يعاني العديد من الناس من ألم الأرجل وعدم القدرة على المشي أو الجلوس أو النوم بشكل صحيح، توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل المفاصل أو العضل أو ظهور ألم في الرجل، ومن ضمن أشهر تلك الأسباب هي الدوالي.
ما أسباب دوالي الساقين؟
1- يعدّ العامل الوراثي من َمن أكثر الأسباب مسؤولة عن ظهور “دوالي” الساقين.
2- الحمل المتكرر والتغیّرات الهرمونية التي تحدث بسببه قد تكون سببًا رئيسيًا في الإصابة بالدوالي.
3- الوقوف أو الجلوس لفترات طویلة، و زیادة الوزن.
4- الجلطات بصفة عامة، وبالتحدید جلطات الساق في الأوردة الداخلیة، ما يتلف عمل صمّاماتها.
ما طرق الوقاية من الإصابة بدوالي الساقين؟
- التخلّص من السمنة، والحفاظ على الوزن المناسب خاصة مع التقدّم في السن.
- الإنتظام في ممارسة الریاضة، حيث یساعد النشاط البدني على الحدّ من التطور السلبي لــ”دوالي” الساقین، خصوصاً في المراحل الأولى من الإصابة، وتحريك الدم من الساقين إلى القلب.
- المشي وتجنّب الوقوف أو الجلوس لفترات طویلة، وعند الاضطرار للوقوف لفترات طويلة، يجب تحريك الساقين من مكان لآخر قدر المستطاع.
- تجنّب مصالبة الأرجل في أثناء الجلوس (وضع الساق فوق الأخرى).
نصائح بسيطة لتخفيف ألم الدوالي:
- رفع مستوى الساقین فوق مستوى القلب لمدة 15 دقیقة، وتكرار تلك العملية 4 مرات في اليوم، وهو ما يخفّف من الألم والتورم.
- وضع كيس من الثلج على “الدوالي” لأطول فترة ممكنة، ما يساهم في تحسّن الحالة سريعاً.
-ارتداء الجوارب الطبیة الخاصة، لمنع تراكم الدم بـ”الأوردة”، والضغط على الأوردة الممتلئة، ودعم وظيفتها لتعمل بشكل جيّد.
